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Stress, Mobbing und Leistungsdruck

  • Stress ist eng verwandt mit Angst. Je mehr die Angst wächst, etwas nicht bewältigen zu können, desto höher steigt das Stresslevel

  • Mobbing:  Aktiv sein, nicht zum Opfer werden, schon den Verdacht alleine Ansprechen, darüber reden.

  • Leistungsdruck begegnet uns in unterschiedlichen Lebensphasen, ob im Beruf, privat oder im Sport. Er entsteht oft schon dadurch, dass wir uns mit anderen vergleichen, egal wo und wann, wir haben immer das Gefühl, besser sein zu müssen, die Angst zu versagen. Wir erzeugen uns ständig selbst Druck, führen einen ungesunden Wettkampf mit uns selbst.

gemeinsamer Weg

Stress

Körper - Kopfschmerzen,

             -Anfälligkeit für Krankheiten

             - Bluthochdruck

             - Müdigkeit

 

Gefühle: -Depression

                - Entfremdung

               - Mangel an Selbstvertrauen

              - Teilnahmslosigkeit

 

Verhalten: -Appetitlosigkeit

                   -Schlafstörungen

                   - Unruhe

                   - Nicht bei der Sache Sein

 

Gedanken:  -Unüberlegte Entscheidungen

                     - Sorgen

                     -Beeinträchtigtes Urteilsvermögen

                    -Negativität

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Effektive Methoden für den Alltag die wir zusammen erlernen

 

  • Prioritätenliste aufstellen

  • Problemlösestrategien zurechtlegen

  • Analyse meiner Stressreaktion: Welche Reaktionen sind sinnvoll, welche nicht?

  • Selbstermutigung und positive Einstellung („Ich schaffe das!“ "Ich kann das")

  • Agieren statt reagieren

  • Geschicktes Zeitmanagement

  • Situationen mit Überforderungscharakter vermeiden

  • Mut neu anzufangen, nach vorne zu schauen

  • Akzeptieren, dass man nicht alles gleichzeitig machen kann, sich Zeit nehmen

  • Bewusstsein für den Stress und dessen Akzeptanz

  • Tiefenentspannung (physisch und mental), z.B. mit Atemtherapie

Mobbing
Leistungsdruck

Ich versuche Sie zu stärken, sie aufzubauen. Wir erarbeiten ein Konzept zusammen um nicht verzweifeln zu lassen, sich nicht aufzugeben.

Sie haben nichts falsch gemacht und genau da setzen wir an.

Zusammen versuchen wir einen Weg zu finden, damit Sie sich wieder auf sich selbst besinnen können. Lernen Sie sich selbst Ziele zu setzen und nicht die der anderen zu nehmen.

Machen Sie sich klar, dass Sie gut sind so wie sie sind. Jeder hat Stärken und Schwächen im Leben nur gibt man seine Schwächen ungern zu! eigentlich geht es aber darum, aus seinen eigenen Fähigkeiten das Beste herauszuholen.  Man muss nicht immer der Beste sein.

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  • Planung

  • Pausen einräumen

  • das große Ganze betrachten

  • Gelassenheit, Ruhe annehmen

  • Selbstwert und Selbstfürsorge ("Ich bin gut so wie ich bin")

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