Die Atemtherapie umfasst Übungen und Techniken, die dem Patienten die Atmung erleichtern und seine bewusste Körperwahrnehmung fördern sollen.
Und genau hier möchte ich Ihnen bewusster zu Atmen, sich und Ihren Körper wahrzunehmen. Stressige Situation, Nervosität, Ängste aber auch freudige Ereignisse besser zu verarbeiten, in sich zu hören.
gemeinsamer Weg
Einatmen:
Langsam durch die Nase einatmen, dabei ein Nasenloch zuhalten. Atmen Sie tief ein. Die Atembewegung können Sie am besten nachvollziehen, wenn Sie Ihre Hand abwechselnd auf den Bauch und abwechselnd auf den Brustkorb legen und fühlen, wie sich beides beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt.
Ausatmen:
Halten Sie sich mit etwas Abstand ein Tuch oder eine Kerze vor den Mund, die Sie anpusten. Sie können auch langsam und bewusst ausatmen, indem Sie währenddessen mit der Atemluft Zahlen oder Buchstaben in die Luft schreiben.
Nehmen Sie sich Zeit!
Durch verschiedene Techniken die Sie bei mir erlernen können, werden sie später eigenverantwortlich, als Mittel zur Selbsthilfe gerade als Stressbewältigung vorbereitet sein.